心理健康专栏第一期|“疫”起同行，呵护心灵

       突如其来的疫情打破了原有的宁静，学校不得不通知延迟返校，安排学生在家上网课，一场没有硝烟的疫

情狙击战再次打响面对近期疫情的严峻形势，希望每位同学做好，“心”准备，“心”防护，拥有“心”健康！

大家可以试着从以下几个方面行动起来：

一.制定计划

        做好详细规划，按时上网课，完成作业，划分学习时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排

每日的生活学习，给自己更多的生活掌  控感。

二.坚持锻炼

        要坚持体育锻炼，做到不仅心理健康，身体也要健康，可通过跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。

三.调适心情

        在这段时间里，我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，

通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。

四.保持联络

       虽然不可以与同学们见面，但是我们还可以通过线上的方式和他们保持联系，通过视频的方式聊聊大家的近

况和最近的心情，互相给予支持和鼓励，一起度过这段日子。

        目前疫情形势严峻复杂，风险就在身边。我们要时刻绷紧疫情防控这根弦，本着对个人、家庭、社会负责的态度，

严格遵守疫情防控各项规定，自觉遵守各项防控要求，并保护好自己，配合测温和核酸检测，一起守护好我们共同的

家园，加油！