心理健康专栏第二期|网课进行时~

       不知不觉中，2022年的春天正悄悄向我们走来，一切生物沐浴着春天的曙光，在风中摇曳，轻摆。

在这万物复苏的季节，因为仍然严峻的疫情形势，同学们在家中已经进行了五周的网课学习，大家按

时起床了吗？认真听课了吗？做好笔记了吗？网课和线下上课给人带来的体验感是不同的，大家怎样

看待网课呢？

       上网课这件事情对我们来说有利也有弊，上网课的好处就是有直播回放，同学们学的不扎实的地方

可以看一看回放，巩固一下知识 ，但同时网课也存在着很大的弊端，对于自制力不强的同学来说， 网课

会给这样的同学带来很大的影响，所以对于上网课这件事情来说， 同学们应该端正学习态度，不要懒散

懈怠！！！ 上网课更加锻炼我们，我们更应该好好对待，提高我们自己的自制能力。以下有几点小建议：

一、一天的课要当天学完，不要处于挂机状态。

二、晚上抽出时间复习一下。不懂的可以看教学视频。最重要的一点，网课最需要仔细记笔记。

三、定期复习所学知识点，并做好知识梳理和总结。

四、确立明确的学习目标。

五、营造一个良好的学习环境。

六、调整好个人的学习心态。

七、选择适合自己且高效的学习方法。

       拥有健康良好的心理状态可以使大学生克服依赖心理，增强独立性，健康的心理是一个人全面发展

必须具备的条件和基础，所以我们应该以一个积极健康的心态高效上网课!

       居家期间，我们和父母家人一起生活，似乎也让我们的心理受到了一些波动。疫情的影响、信息的轰炸

生活的打乱，大家或多或少出现了无聊、不安、焦虑等情绪，进而恐惧、愤怒、抑郁等不同状态下的心理问

题凸显，而家庭成员之间的情绪会形成一种感染，导致矛盾不断升级。长期居家生活，家庭人际距离过近，

持续引发的紧张感也让我们无所适从，而父母往往容易“过度”照顾，触碰到我们的心理边界，“代际差异”又使

得我们和父母活成了互相不服对方的“杠精”。父母与子女之间的心理距离似乎也成为了一个无法逾越的屏障。

其实， 每一个人都是自己的生活专家，每一个家庭都有它的特性。我们不需要那一板一眼的指南去维系家人

之间的情感。在居家期间，合理看待矛盾冲突，积极建立与家人合适的心理距离，借助这一时机化“被动”为“主

动”，与父母一起携手共渡难关，显得尤为重要。那么如何解决矛盾，与家人正确相处呢，有以下小建议供大家

参考：

一. 调适身心，从“我”做起。居家期间，铺天盖地的信息很容易让人们产生不信任、恐惧、焦虑等不良情绪，作

为大学生的我们应积极进行自我身心调适，不向家人传递负面情绪，同时主动觉察家庭关系中的矛盾来源，积

极主动地调解家庭中的小矛盾，加强体育锻炼，享受生活中的乐趣，与父母一起共同缓解心理压力。

二. 接纳差异，与父母进行有效沟通。沟通是解决所有人际关系问题的通用工具。我们与父母在知识水平、思想

观念、行为方式等方面存在差异,因此对同一个问题的看法、态度不一定相同,这是双方矛盾产生的重要原因。当

我们双方能够相互理解、接受相互之间的差异，注重沟通的有效性，就能求同存异，和谐相处。

三. 学会共情，理性看待父母角色。对于父母来说，心里都有一个理想化的孩子，同样地，我们要意识到，他们

也是第一次当父母，正如《银河补习班》中马皓文说：爸爸也是第一次当爸爸。是啊，当父母已经用大半辈子的

经历，将思维固化了，作为年轻人，何不试着改变我们自己的固有思维呢？毕竟，我们接受新事物要更快一些嘛。

四. 积极投入，给彼此一个重新认识的机会。徐峥说：“你和妈妈的关系，决定了你和这个世界的关系。”隔离在家，

正是我们改善与父母关系的良好机会。我们有了更多的时间，可以相互沟通、相互了解、相处相伴。我们不妨积

极投入到家庭生活中，提高家庭责任意识，与家人和谐相处，互相提供正能量，重塑亲密关系。