心理科普|大学生心理知识攻略来啦

       心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

       在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

       心理健康是一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。

       1.环境适应问题：大多数大学生都是离开自己的家乡到外地求学，来到一个新的环境，不同的条件、习惯以及不熟悉的人都可能会使我们感到不安，在人际交往方面表现得相对窘迫，这一问题在大一新生比较常见。

       2.学业问题：大学的课程种类繁多，学习的深度和广度都有很大程度上的提升，很多学生不适应大学的学习强度和管理模式，加上大学学习和生活相对以往中小学更加自由，部分大学生可能会受到惰性的影响，进而影响成绩，长期受到学业问题困扰会打击学生自信心产生自卑、厌学等心理，从而形成心理健康问题。

       3.情感问题：尽管生理成熟，但许多大学生的心理还尚未成熟，在恋爱方面遭受挫折与打击时，容易被失恋所带来的不良情绪影响，从而出现较严重的心理问题。

       4.性格问题：由于性格原因，有些同学性格比较内向，不善言辞，不善与人打交道，遇到困难或者问题又不善表达与沟通，将一件件不愉快的事情都埋藏在心里，当个人承受能力到达一定程度就会出现情绪低落，甚至是情绪崩溃的情况。

        5.人际关系问题：在大学里我们会遇见来自五湖四海的人，并与他们相处。在与他们相处时可能会因为种种原因而出现各种各样的问题，如果得不到恰当的处理，可能会演变为更严重的问题。

       6.职业发展与择业问题：随着社会发展步伐的加快，人们面临的竞争压力也越来越大，大学生在完成学业后就需要面临继续升学或者就业的问题，当面临考研失败、考公失败、找工作失败时，就会开始怀疑自我、否定自我，出现悲观、情绪低落、抑郁等心理健康问题。

怎样保持健康心理健康？

      1学会管理情绪，包括正面处理压力和负面情绪，通过舒缓的方式释放情绪，比如运动、写日记、听音乐等，并学会积极思考和应对困难。

       2积极参与校园活动、社团组织、学术交流等社交活动，扩大社交圈子，结交志同道合的朋友，增加交流和互动的机会。同时，学会良好的沟通技巧，与他人保持积极和建设性的互动，学会合作和妥协，在团队中充分发挥自己的能力和价值。

       3保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和不规律的作息，使身体和大脑得到充分休息和恢复。同时，保持均衡的饮食，摄入多样的食物，适当控制食物摄入量，避免过度饮食或营养不均衡对身体和心理健康造成的影响。

       4与学校老师、辅导员、心理咨询师等建立良好的关系，寻求他们的支持和指导，获得专业的心理辅导和相关资源。同时，与亲密的朋友、家人或信任的人分享自己的困扰和压力，倾诉内心的感受，获得情感支持和理解，减轻负面情绪的压力。